缓解背痛，恢复活力

这套温和的瑜伽序列专门设计用于缓解背部疼痛，加强核心肌群，提高脊柱灵活性。适合久坐办公室人群和轻度背痛患者。

通过深呼吸、温和拉伸和放松体式，帮助激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，达到身心放松的状态。

这套动态瑜伽序列结合有氧运动和力量训练，帮助燃烧卡路里，同时建立肌肉，提高基础代谢率。

专为50岁以上人群设计的温和瑜伽练习，注重安全性和适应性，帮助改善因年龄增长导致的身体僵硬。

这套舒缓的睡前瑜伽序列帮助放松身心，减轻日间压力，为良好的夜间睡眠做准备。

专为办公室设计的简短瑜伽序列，可以在工位或休息时间练习，缓解久坐带来的身体不适。